Durante los últimos 13 meses, la salud se ha vuelto más importante para el mundo. Si bien muchos van al gimnasio para quemar algunas calorías y mantener el peso de las fiestas, hay otros factores importantes que el movimiento y el ejercicio influyen en nuestra salud en general.
Disminuye el estrés / mejora el estado de ánimo
Los estudios clínicos han demostrado repetidamente que el movimiento y el ejercicio diarios mejoran el estado de ánimo y disminuyen el estrés. La actividad de intensidad moderada aumenta el flujo sanguíneo, relaja los músculos rígidos y ayuda a los pulmones a expulsar el dióxido de carbono debido al aumento de la frecuencia respiratoria. La tensión acumulada puede disminuir la concentración, causar dolores y molestias y hacer que se sienta agotado al final del día. Al mejorar su salud física, ¡también está trabajando para mantenerse mentalmente saludable!
Moverse te mantiene joven
Como dice el refrán, “No dejamos de jugar porque envejecemos, envejecemos porque dejamos de jugar”. Cuanto más movamos nuestro cuerpo, mejor envejecerá. Una vez que cesan la actividad y el ejercicio, el cuerpo tiende a deshacerse de cosas que no usa, como la movilidad y la fuerza. Mantenerse activo mantendrá los huesos densos y fuertes para prevenir fracturas, permitirá la claridad mental, promoverá un corazón y pulmones fuertes y mantendrá sus articulaciones en movimiento y saludables.
Apoya un sistema inmunológico fuerte
Cuanto más fuerte sea el cuerpo en general, más fuerte será la respuesta inmune. Pequeñas ráfagas de actividad como entrenamiento de fuerza y cardio, incluso las caminatas por el vecindario estresan el sistema inmunológico y permiten una mejor producción de anticuerpos con el tiempo.
Más energía para hacer más
Si la actividad ya forma parte de la vida cotidiana, hacer más cosas suele ser algo natural. Encontrar formas de agregar actividad a su vida no solo le permitirá ser más productivo, sino también hacer más de lo que ama.
Promueve un mejor sueño
¡El movimiento puede ser agotador! Se ha demostrado que una actividad regular suficiente y un ligero aumento de la actividad física mejoran la calidad del sueño. Cuanto mejor se recupere de un día de actividad física, ¡mejor al día siguiente!
Moverse más cada día no significa que tenga que hacerlo bien en el gimnasio. La primavera está aquí y es un buen momento para salir de casa y seguir adelante. Un paseo por el barrio para ver florecer las flores o jugar en su jardín beneficia no solo al cuerpo sino también al alma. Un poco de actividad contribuye en gran medida a su salud en general. Asegúrese de alcanzar el mínimo recomendado de actividad semanal: 150 minutos de actividad de intensidad ligera, 60 a 90 minutos de actividad de intensidad moderada, 45 a 60 minutos de actividad de intensidad vigorosa o una combinación de los tres. Y si es más probable que se mueva en el gimnasio, ¡estamos aquí!
Autor: Gini Grimsley, MS, CSCS
