• Acerca de
  • Contáctanos
  • Política de Cookies
  • Términos de uso
Fitness
  • Home
  • Rutinas Fitness
    Wall Walk Crossfit

    Guía de ejercicios Crossfit Walk Walk

    15 ejercicios de fuerza básicos para principiantes

    15 ejercicios de fuerza básicos para principiantes

    ¡Entrenamientos de carrera HIIT de 30 minutos!!

    ¡Entrenamientos de carrera HIIT de 30 minutos!!

    Los mejores entrenamientos para reducir la grasa del vientre.

    Los mejores entrenamientos para reducir la grasa del vientre.

  • Nutrición y Salud
    Sándwich keto para el desayuno: una receta saludable

    Sándwich keto para el desayuno: una receta saludable

    What Is Mediterranean Diet

    Revisión de la dieta mediterránea. Ranking

    suplementos de entrenamiento

    ¿Los suplementos de entrenamiento funcionan?

    como mantenerse en forma y saludable en la tercera edad

    como mantenerse en forma y saludable en la tercera edad

  • Consejos y Guías Fitness
Ningún Resultado
Ver todos los resultados
  • Home
  • Rutinas Fitness
    Wall Walk Crossfit

    Guía de ejercicios Crossfit Walk Walk

    15 ejercicios de fuerza básicos para principiantes

    15 ejercicios de fuerza básicos para principiantes

    ¡Entrenamientos de carrera HIIT de 30 minutos!!

    ¡Entrenamientos de carrera HIIT de 30 minutos!!

    Los mejores entrenamientos para reducir la grasa del vientre.

    Los mejores entrenamientos para reducir la grasa del vientre.

  • Nutrición y Salud
    Sándwich keto para el desayuno: una receta saludable

    Sándwich keto para el desayuno: una receta saludable

    What Is Mediterranean Diet

    Revisión de la dieta mediterránea. Ranking

    suplementos de entrenamiento

    ¿Los suplementos de entrenamiento funcionan?

    como mantenerse en forma y saludable en la tercera edad

    como mantenerse en forma y saludable en la tercera edad

  • Consejos y Guías Fitness
Ningún Resultado
Ver todos los resultados
Fitness
Ningún Resultado
Ver todos los resultados
Home Consejos y Guías Fitness

Los 5 efectos principales del movimiento en la salud general

by Shepard
abril 28, 2021
in Consejos y Guías Fitness
59 1
0
Los 5 efectos principales del movimiento en la salud general
1.5k
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Related articles

6 tendencias de fitness para 2022

6 tendencias de fitness para 2022

noviembre 11, 2021
6 formas sencillas de aliviar el dolor de hombro

6 formas sencillas de aliviar el dolor de hombro

noviembre 4, 2021

Durante los últimos 13 meses, la salud se ha vuelto más importante para el mundo. Si bien muchos van al gimnasio para quemar algunas calorías y mantener el peso de las fiestas, hay otros factores importantes que el movimiento y el ejercicio influyen en nuestra salud en general.

Disminuye el estrés / mejora el estado de ánimo

Los estudios clínicos han demostrado repetidamente que el movimiento y el ejercicio diarios mejoran el estado de ánimo y disminuyen el estrés. La actividad de intensidad moderada aumenta el flujo sanguíneo, relaja los músculos rígidos y ayuda a los pulmones a expulsar el dióxido de carbono debido al aumento de la frecuencia respiratoria. La tensión acumulada puede disminuir la concentración, causar dolores y molestias y hacer que se sienta agotado al final del día. Al mejorar su salud física, ¡también está trabajando para mantenerse mentalmente saludable!

Moverse te mantiene joven

Como dice el refrán, “No dejamos de jugar porque envejecemos, envejecemos porque dejamos de jugar”. Cuanto más movamos nuestro cuerpo, mejor envejecerá. Una vez que cesan la actividad y el ejercicio, el cuerpo tiende a deshacerse de cosas que no usa, como la movilidad y la fuerza. Mantenerse activo mantendrá los huesos densos y fuertes para prevenir fracturas, permitirá la claridad mental, promoverá un corazón y pulmones fuertes y mantendrá sus articulaciones en movimiento y saludables.

Apoya un sistema inmunológico fuerte

Cuanto más fuerte sea el cuerpo en general, más fuerte será la respuesta inmune. Pequeñas ráfagas de actividad como entrenamiento de fuerza y ​​cardio, incluso las caminatas por el vecindario estresan el sistema inmunológico y permiten una mejor producción de anticuerpos con el tiempo.

Más energía para hacer más

Si la actividad ya forma parte de la vida cotidiana, hacer más cosas suele ser algo natural. Encontrar formas de agregar actividad a su vida no solo le permitirá ser más productivo, sino también hacer más de lo que ama.

Promueve un mejor sueño

¡El movimiento puede ser agotador! Se ha demostrado que una actividad regular suficiente y un ligero aumento de la actividad física mejoran la calidad del sueño. Cuanto mejor se recupere de un día de actividad física, ¡mejor al día siguiente!

Moverse más cada día no significa que tenga que hacerlo bien en el gimnasio. La primavera está aquí y es un buen momento para salir de casa y seguir adelante. Un paseo por el barrio para ver florecer las flores o jugar en su jardín beneficia no solo al cuerpo sino también al alma. Un poco de actividad contribuye en gran medida a su salud en general. Asegúrese de alcanzar el mínimo recomendado de actividad semanal: 150 minutos de actividad de intensidad ligera, 60 a 90 minutos de actividad de intensidad moderada, 45 a 60 minutos de actividad de intensidad vigorosa o una combinación de los tres. Y si es más probable que se mueva en el gimnasio, ¡estamos aquí!

Autor: Gini Grimsley, MS, CSCS

 

Source link

Etiquetas: movimientosalud
Share78Tweet49

Relacionado Posts

6 tendencias de fitness para 2022

6 tendencias de fitness para 2022

by Shepard
noviembre 11, 2021
0

Las tendencias de acondicionamiento físico proyectadas para 2022 están comenzando a emerger lentamente y, después de algunos años locos,...

6 formas sencillas de aliviar el dolor de hombro

6 formas sencillas de aliviar el dolor de hombro

by Shepard
noviembre 4, 2021
0

Llevamos mucha tensión alrededor del cuello y los hombros, mucho más de lo que nos damos cuenta. Nos hemos...

Las 5 lesiones más comunes al correr

Las 5 lesiones más comunes al correr

by Shepard
septiembre 7, 2021
0

¿Estás pensando en empezar a correr? Esta es una excelente manera de salir y sentir el aire fresco en...

¿Tiene problemas para bajar de peso?  No estás solo

¿Tiene problemas para bajar de peso? No estás solo

by Shepard
agosto 11, 2021
0

¿Tiene problemas para bajar de peso? No se preocupe, no está solo. A muchas personas les resulta difícil perder...

¿Cómo lograr el cuerpo perfecto en casa este verano 2021?

¿Cómo lograr el cuerpo perfecto en casa este verano 2021?

by Shepard
agosto 10, 2021
0

El verano está sobre nosotros y este año no trae tanta tristeza. Ahora que todo el mundo está tan...

Ver más

Etiquetas

abdominal abdominales Alimentos avena Beneficios casa ciencia comida consejos Correr COVID19 CrossFit desarrollar dieta ejercicio ejercicios Ensalada entrenamiento entrenamientos estrés fuerza ganar gimnasio glúteos grasa HIIT importancia intervalos mediterránea mejores motivación músculo perder peso piernas pollo pérdida de peso quemar Receta salud saludable saludables trucos vegetarianos YOGA
  • Tendencias
  • Comentados
  • Lo último
15 ejercicios de fuerza básicos para principiantes

15 ejercicios de fuerza básicos para principiantes

enero 10, 2022
Las 10 mejores posturas de yoga relajantes para reducir la tensión muscular

Las 10 mejores posturas de yoga relajantes para reducir la tensión muscular

agosto 22, 2021
¿El ejercicio ayuda a prevenir y curar el cáncer?

¿El ejercicio ayuda a prevenir y curar el cáncer?

agosto 22, 2021
7 beneficios de la actividad física regular

7 beneficios de la actividad física regular

julio 19, 2021
Lunes militar: Este entrenamiento llevará tus abdominales al siguiente nivel

Lunes militar: Este entrenamiento llevará tus abdominales al siguiente nivel

0
Receta de bolas de mantequilla de cacahuete con proteínas

Receta de bolas de mantequilla de cacahuete con proteínas

0
La más asombrosa rutina de ejercicios de empuje, tirón y piernas para el gimnasio para ganar pura musculatura

La más asombrosa rutina de ejercicios de empuje, tirón y piernas para el gimnasio para ganar pura musculatura

0
La importancia de la formación continua y el desarrollo profesional

La importancia de la formación continua y el desarrollo profesional

0
Sándwich keto para el desayuno: una receta saludable

Sándwich keto para el desayuno: una receta saludable

mayo 18, 2022
What Is Mediterranean Diet

Revisión de la dieta mediterránea. Ranking

mayo 13, 2022
suplementos de entrenamiento

¿Los suplementos de entrenamiento funcionan?

mayo 7, 2022
Wall Walk Crossfit

Guía de ejercicios Crossfit Walk Walk

enero 13, 2022

Categorías

  • Consejos y Guías Fitness
  • Nutrición y Salud
  • Rutinas Fitness

Home

Nube de etiquetas

ejercicio para perder principiantes mejores importancia entrenamiento peso saludable vegetarianos diabetes Correr avena CrossFit intervalos físico quemar Plan hombres grasa ejercicios fuerza YOGA mental entrenamientos ciencia Entrenador comida envejecimiento casa Ensalada desarrollar gimnasio salud COVID19 ganar abdominal Receta Beneficios Alimentos pérdida de peso dieta saludables glúteos HIIT fitness mediterránea estrés trucos pollo abdominales motivación músculo consejos piernas
  • Acerca de
  • Contáctanos
  • Política de Cookies
  • Términos de uso

Ningún Resultado
Ver todos los resultados
  • Home
  • Rutinas Fitness
  • Nutrición y Salud
  • Consejos y Guías Fitness

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
Gestionar el consentimiento de Cookies
Utilizamos cookies para optimizar nuestro sitio web y nuestro servicio.
Funcionales Siempre activo
El almacenamiento o acceso técnico es estrictamente necesario para el propósito legítimo de permitir el uso de un servicio específico explícitamente solicitado por el abonado o usuario, o con el único propósito de llevar a cabo la transmisión de una comunicación a través de una red de comunicaciones electrónicas.
Preferencias
El almacenamiento o acceso técnico es necesario para la finalidad legítima de almacenar preferencias no solicitadas por el abonado o usuario.
Estadísticas
El almacenamiento o acceso técnico que es utilizado exclusivamente con fines estadísticos. El almacenamiento o acceso técnico que es utilizado exclusivamente con fines estadísticos anónimos. Sin una requerimiento, el cumplimiento voluntario por parte de su proveedor de servicios de Internet, o los registros adicionales de un tercero, la información almacenada o recuperada sólo para este propósito no se puede utilizar para identificarlo.
Marketing
El almacenamiento o acceso técnico es necesario para crear perfiles de usuario para enviar publicidad, o para rastrear al usuario en un sitio web o en varios sitios web con fines de marketing similares.
Administrar opciones Gestionar los servicios Gestionar proveedores Leer más sobre estos propósitos
Ajustes
{title} {title} {title}
Ir a la versión móvil