Cuando piensa en hacer ejercicio, su mente puede imaginarse un gimnasio lleno de gente.
¡Pero esa no es la única forma de estar físicamente activo! Hay innumerables actividades al aire libre que hacen que sus entrenamientos sean divertidos y gratificantes.
Vea estas 10 actividades al aire libre que lo ayudarán a alcanzar sus objetivos de acondicionamiento físico.
Fútbol
El fútbol ayuda a desarrollar sus habilidades aeróbicas y de resistencia mientras se divierte.
Esto también es útil para la coordinación, ya que debes concentrarte en la pelota.
Correr involucrado en el fútbol también puede mejorar la salud de su corazón. Intente unirse a una liga recreativa en su área.
Kayak
A los entusiastas de los deportes acuáticos les encantará el kayak.
Esta actividad ofrece una manera maravillosa de explorar ríos, lagos y océanos mientras aumenta la fuerza de la parte superior de su cuerpo.
Esto es especialmente beneficioso para las personas con problemas en los pies o las piernas, ya que está sentado durante toda la experiencia.
Equitación
Cualquiera que quiera fortalecer y tonificar sus músculos debe probar a montar a caballo.
Esta experiencia le permitirá explorar el aire libre mientras trabaja en su salud física y mental.
Puede ayudar con el entrenamiento cardiovascular y de fuerza para que pueda hacer que cada viaje sea incluso mejor que el anterior.
Senderismo
Si quieres pasar más tiempo en la naturaleza, deberías hacer senderismo.
Esta actividad te ayuda a mejorar tu fuerza y equilibrio al atravesar diferentes terrenos.
Además, puede mejorar su salud mental.
Es una manera perfecta de disfrutar de hermosos paisajes mientras hace ejercicio.
A diferencia de algunas actividades al aire libre, puede practicar senderismo incluso cuando está de viaje.
Si desea tomar una decisión más económica y sostenible, siempre puede intentar caminar hasta su destino.
También es el mejor consejo para conocer un lugar nuevo.
Tenis
Este deporte tiene muchos beneficios para la salud.
Si no desea participar en una actividad que implique correr demasiado, es posible que le guste un poco más el tenis.
Quema unos cientos de calorías y también podrá aumentar su densidad ósea.
Además, puedes jugar con amigos.
Natación
Haga un viaje a su piscina local para nadar un poco para que pueda trabajar en su resistencia y salud cardíaca.
A las personas con problemas en las articulaciones les encantará nadar, ya que la flotabilidad del agua ayuda a aliviar las molestias y el dolor.
¡Por supuesto, nadar también puede ser divertido!
Ciclismo
Aquellos que quieran perder peso deben concentrarse en actividades aeróbicas como el ciclismo.
Un paseo en bicicleta también ayuda a mejorar su salud cardiovascular, lo que significa que puede evitar problemas como la presión arterial alta.
También es suave para las articulaciones.
Jardinería
Si bien la jardinería no es el primer ejercicio que se le ocurre, en realidad puede quemar calorías cuando trabaja en su jardín.
Cada vez que salga a cortar césped y plantar flores, también puede bajar su presión arterial.
Esta opción le ayuda a mantenerse en forma durante toda la semana.
Todo el mundo debería tener actividad física moderada para hacer todos los días.
Después de todo, no siempre querrá hacer un recorrido en bicicleta de varios kilómetros.
Un simple ejercicio que lo pondrá en movimiento será de gran ayuda.
Correr
¿De qué sirve correr en una cinta de correr cuando puedes hacer lo mismo al aire libre?
Trate de correr por su vecindario cuando necesite hacer ejercicio.
Es una excelente manera de mejorar la salud de su corazón y quemar calorías.
Los corredores también utilizan los deportes para perder peso.
Béisbol
Si quieres jugar con tus amigos mientras estás en forma, deberías considerar el béisbol.
Es una forma divertida de desarrollar la fuerza y la coordinación de la parte superior del cuerpo.
Este deporte también es una actividad ideal en climas cálidos.
Mantente en forma y disfruta de la naturaleza con estas ideas
Son muchos los beneficios de ir al gimnasio.
¡Pero no olvides hacer ejercicio al aire libre también!
Mientras disfruta del aire libre, también puede mejorar su estado físico. Es una situación en la que todos ganan.
