Si eres corredor, es probable que ya tengas preferencia por correr en senderos o carreteras. Sin embargo, si eres nuevo en el deporte, tal vez ni siquiera consideraste que había diferencias entre los dos. Sin embargo, debe familiarizarse con estas diferencias, ya que, ante todo, deberá comprar el calzado adecuado para el terreno en el que está corriendo para asegurarse de que sus pies estén bien protegidos, para ayudarlo con su marcha y con la posición de su cuerpo. , así como para reducir sus posibilidades. de lesión.
Como ocurre con la mayoría de las cosas, ambos tipos de carrera tienen ventajas y desventajas y analizaremos el día de hoy para ayudarte a tomar la decisión correcta para ti.
Las ventajas del trail running
Como corredor, me encantan los senderos, así que perdóname si voy a ser un poco parcial aquí. No hay nada mejor que dejar atrás el ajetreo y el bullicio de los lugares poblados y escapar a la naturaleza. Pero no se trata solo de alejarse de todo, aunque este lado de las cosas también es absolutamente fantástico para el bienestar mental, se trata de ralentizar las cosas y ser mucho más consciente de tu entorno y tu forma de correr.
Al correr por senderos, el terreno es mucho más exigente y, por lo tanto, requiere su máxima atención. Ahora, podría estar pensando en esperar un minuto, lo que me parece un poco desventajoso, y hasta cierto punto, tendría razón y hablaremos de eso un poco más en un minuto. Sin embargo, terrenos irregulares, raíces de árboles, barro, rocas, etc. todos ayudan a mejorar su sentido del equilibrio, la agilidad y el tiempo de reacción. Debido a la diversidad del terreno, correr por senderos quema aproximadamente un diez por ciento más de calorías que correr por carretera.
El trail running también es mucho más indulgente con las articulaciones, ya que el suelo sobre el que estás corriendo es significativamente más blando que el hormigón en carreteras y aceras. Sorprendentemente, a pesar del terreno aparentemente difícil, las lesiones por uso excesivo y movimientos repetitivos son mucho menos probables con el trail running porque tu patada varía mucho.
Es prácticamente imposible aburrirse en un sendero, ya que el paisaje cambia para siempre y es probable que se encuentre con algunas vistas impresionantes. Además, si te imaginas a ti mismo como el próximo gran influencer con una cámara de acción GoPro u Osmo, puedes grabar imágenes de acción sin sacudidas de tus aventuras de carrera para compartir con tus seguidores en línea. Para obtener más detalles sobre algunos de estos tipos de kits, visite Omniviewtech.ca.
Las desventajas del trail running
Está bien, el terreno de los senderos puede ser más natural y más suave, pero si no estás acostumbrado a este tipo de carreras, por supuesto, existe un mayor riesgo de lesiones, siendo las más habituales los tobillos o las caídas en las raíces de los árboles. Si eres un corredor de carretera, es posible que te resulte difícil reducir la velocidad, pero debes hacerlo, porque correr por senderos no se trata de establecer récords de velocidad en el suelo, sino de movimientos lentos y conscientes.
Sin embargo, puede resultarle frustrante no poder alcanzar las velocidades a las que está acostumbrado y también puede encontrar que su resistencia no es exactamente lo que pensaba que era. La carrera por montaña no es necesariamente más difícil que la carrera por carretera, simplemente es diferente y tienes que afrontarla como si fuera un deporte completamente nuevo, incluso si has estado corriendo por la carretera durante años.
Dirigirse al campo y al bosque es agradable, pero a veces también puede parecer peligroso si está solo y sus posibilidades de perderse son mucho mayores que si corre por las aceras de su ciudad local. Puedes salir a correr con un amigo o incluso unirte a un grupo de corredores local para aumentar tu confianza y aprender nuevas rutas. Si va por su cuenta, asegúrese siempre de decirle a alguien a dónde va, de tener un teléfono completamente cargado y de estar plenamente consciente de su entorno.
Los beneficios de las carreras en carretera
La carrera por carretera es a menudo un punto de partida común entre los corredores novatos y por una buena razón; es tan conveniente. Todo lo que la mayoría de nosotros tenemos que hacer es abrir nuestras puertas y nos vamos. También suele ser mucho más seguro porque es un territorio familiar, suele estar muy concurrido y es mucho menos probable que te pierdas que si estás corriendo a campo traviesa.
Aunque no soy un gran fanático de las carreras de carretera, una cosa que me encanta es poder hacer ruido en las casas y jardines de otras personas. Es una excelente manera de obtener inspiración y puede ser especialmente útil si está planeando mudarse y desea revisar un área con anticipación. SSBHG también puede ayudarlo.
Si te gustan las estadísticas rápidas y tienes una racha competitiva, las carreras en carretera son para ti porque ahí es donde encontrarás tus PB. La superficie más suave y dura permite tiempos más rápidos y fácilmente cubrirá la misma distancia en la carretera mucho más rápido que en los senderos. Asimismo, debido a que la superficie es más lisa, puedes desconectarte mucho más fácilmente y concentrarte realmente en cómo se mueve tu cuerpo, tu paso, tu paso y todos los demás mecanismos técnicos del movimiento de carrera.
Las desventajas de las carreras en carretera
Si bien las carreteras y las aceras son posiblemente una superficie más fácil de caminar, el material sintético duro con el que están construidos tiene un impacto mucho mayor en su cuerpo y es mucho más probable que sus articulaciones sufran. Las carreteras, y a veces las aceras, también pueden tener pendiente en todo su ancho exterior, y esta delicada curvatura creará una zancada desigual que, con el tiempo, puede provocar lesiones.
Las lesiones por uso excesivo y los movimientos repetitivos son mucho más comunes al correr en la carretera porque su pie golpea aproximadamente lo mismo con cada aterrizaje. También puede ser más difícil para sus pies y puede notar que tiene ampollas y callosidades. Aunque asegurarse de tener el calzado adecuado y la atención médica de Spectrum puede ayudar con este problema.
Para mí, personalmente, el mayor inconveniente de las carreras en ruta es tener que atravesar carreteras con mucho tráfico, vehículos y tráfico humano. Las personas pueden interponerse en tu camino y tú puedes estorbar a los demás, lo que a veces puede ser estresante y no es algo que realmente esperas de una carrera. Las aceras fuertes también pueden volverse un poco repetitivas y aburridas después de un tiempo.
¿Qué vas a elegir?
Bueno, en primer lugar, ¿quién dijo que tienes que elegir entre los dos? De hecho, se ha demostrado que mezclar y hacer los dos es extremadamente beneficioso, ya que ayuda a activar todos los grupos musculares y te convierte en un corredor mucho más fuerte y versátil. Ya sea que prefieras uno u otro, vale la pena salir de tu zona de confort para correr de vez en cuando y probar el otro tipo. Nunca se sabe que puede descubrir que realmente le agrada.
