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Bienvenida/o a este sitio relacionado con el fitness, la nutrición y la salud.
Nuestro objetivo es ofrecer la mejor información sobre rutinas de entrenamientos, actividades, alimentos y consejos que te ayudarán e inspirarán a conseguir un cuerpo sano y tonificado con un estilo de vida saludable.
Rutinas Fitness
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¿Qué es Fitness?
El término "fitness" se utiliza para definir una serie de ejercicios físicos destinados a lograr una condición física óptima y mejorar la salud en general.
¿Cómo ha de ser una dieta equilibrada?
Seguir una dieta variada y equilibrada adaptada a las características físicas y a la actividad de la persona, maximizará la adaptación provocada por el ejercicio, es decir, los resultados y el rendimiento físico serán mejores.
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¿Qué debe comer una persona Fitness?
Mucha fruta y verdura.
Hidratos de carbono complejos, granos enteros y cereales integrales.
Grasas útiles como el aceite de oliva, los frutos secos y los aguacates.
Productos lácteos, preferentemente desnatados.
Proteínas magras de origen animal y vegetal.
Evita los azúcares y los conservantes.
¿Cómo conseguir un cuerpo fitness?
Hay que trabajar de forma global, realizar ejercicios funcionales y variados para evitar la especialización, buscar la armonía y el equilibrio de todo el cuerpo mediante el trabajo de resistencia aeróbica, la fuerza y la flexibilidad.
Nutrición y Salud
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El ejercicio induce cambios fisiológicos y psicológicos que lo convierten en un poderoso regulador del estado de ánimo y del humor.
La actividad física favorece la liberación de endorfinas y la producción de neurotransmisores reguladores del estrés, lo que conduce a una menor tendencia a la depresión y la ansiedad y/o a una mayor confianza en sí mismo y autoestima.
El ejercicio regular no sólo ayuda a reafirmar los músculos y a esculpir el cuerpo, sino que también puede prevenir una serie de enfermedades.
Consejos y Guías
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