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Nuestro objetivo es ofrecer la mejor información sobre rutinas de entrenamientos, actividades, alimentos y consejos que te ayudarán e inspirarán a conseguir un cuerpo sano y tonificado con un estilo de vida saludable.

Rutinas Fitness




¿Cómo ha de ser una dieta equilibrada?

Seguir una dieta variada y equilibrada adaptada a las características físicas y a la actividad de la persona, maximizará la adaptación provocada por el ejercicio, es decir, los resultados y el rendimiento físico serán mejores.

¿Qué debe comer una persona Fitness?

Mucha fruta y verdura.
Hidratos de carbono complejos, granos enteros y cereales integrales.
Grasas útiles como el aceite de oliva, los frutos secos y los aguacates.
Productos lácteos, preferentemente desnatados.
Proteínas magras de origen animal y vegetal.
Evita los azúcares y los conservantes.

¿Cómo conseguir un cuerpo fitness?

Hay que trabajar de forma global, realizar ejercicios funcionales y variados para evitar la especialización, buscar la armonía y el equilibrio de todo el cuerpo mediante el trabajo de resistencia aeróbica, la fuerza y la flexibilidad.

Nutrición y Salud




El ejercicio induce cambios fisiológicos y psicológicos que lo convierten en un poderoso regulador del estado de ánimo y del humor.

La actividad física favorece la liberación de endorfinas y la producción de neurotransmisores reguladores del estrés, lo que conduce a una menor tendencia a la depresión y la ansiedad y/o a una mayor confianza en sí mismo y autoestima.
El ejercicio regular no sólo ayuda a reafirmar los músculos y a esculpir el cuerpo, sino que también puede prevenir una serie de enfermedades.

Consejos y Guías




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